Une Douleur sur la Crête Osseuse de la Hanche ?
Ça tire à chaque réception de foulée ? Vous souffrez sûrement d’une élongation du tenseur du fascia lata ! Voici quelques explications et solutions pour mieux comprendre cette pathologie.
Cette grosse bandelette fibreuse descend sur la face latérale de la cuisse et relie le bassin au tibia en passant par la face externe de la hanche et du genou. Le couple muscle-tendon assure l’horizontalité du bassin quand vous êtes en appui sur une seule jambe. Il est essentiel à votre équilibre en course à pied.
La Blessure est fréquente mais peu connue !
Vous connaissez peut-être une autre lésion due au surmenage de cette chaîne mécanique : le fameux syndrome de l’essuie-glace. Ce dernier provoque des douleurs à la face externe du genou à cause d'un frottement du fascia lata sur l’extrémité inférieure du fémur. Un phénomène similaire peut se produire en haut du même os, entraînant une inflammation sur le côté de la hanche, souvent appelée bursite du moyen fessier.
Élongation du Muscle qui Stabilise le Bassin
La blessure en question se situe plus haut, là où le tenseur du fascia lata s'accroche sur le bassin, au sommet de l'aile iliaque. En courant, l’os bascule dans le vide et le tenseur du fascia lata tire en sens inverse pour tenter de stabiliser le bassin. À force de répétitions, la zone de jonction finit par se déchirer, causant une élongation du tenseur du fascia lata.
La réception
À chaque réception de foulée, vous ressentez une douleur latérale sur le relief osseux du bassin. Souvent, il n'y a pas de souvenir précis du traumatisme initial. En continuant à vous entraîner, une cicatrice fibreuse se forme, provoquant des tiraillements.
Une course sur piste dans le même Sens
Des facteurs favorisants peuvent être identifiés : une séance de piste intense avec une inclinaison du buste vers la gauche, un long passage en dévers lors d’un trail, ou simplement un surmenage dû à un accroissement des kilomètres ou de la vitesse.
Souvent, on constate une inégalité de longueur des membres inférieurs. La douleur survient du côté le plus long, car votre bassin bascule du côté court. Un manque de gainage peut aussi entraîner des oscillations du bassin.
L’Examen caractéristique
En sautillant sur la jambe douloureuse, vous ressentez de la douleur. Ce test impose une contraction puissante du tenseur du fascia lata. En inclinant le buste du côté opposé et en croisant en arrière la jambe blessée, la douleur est reproduite. En vous allongeant sur le côté sain et en laissant pendre la jambe blessée, la douleur apparaît également.
Sautillement, Étirement, Contraction et Palpation Douloureux
La souffrance augmente lorsqu'on vous demande de remonter la jambe contre résistance. Le diagnostic est confirmé lorsque votre médecin appuie sur la zone sensible. Une échographie peut confirmer la lésion, souvent révélant une cicatrice tissulaire gonflée par l’inflammation.
Une consultation chez un podologue est Nécessaire !
Si vous ressentez des symptômes similaires, il est crucial de consulter un podologue pour un diagnostic précis et un traitement approprié avec des semelles. La rééducation est essentielle aussi pour vous permettre de continuer à pratiquer votre sport préféré sans douleur.
Pour plus d'informations ou pour prendre rendez-vous, votre podologue est là pour vous aider à chaque étape de votre rééducation.
Podologue à Paris
Céline Riesterer est podologue à Paris, spécialiste du syndrôme de l'essuie-glace.
